আজকাল প্রায় সবার জীবনেই অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস চলে এসেছে।
সমস্যাটা আসলে কোথায়, আমরা নিজেরাও কি জানি? আমাদের প্রতিদিনের কাজে এই অতিরিক্ত চিন্তাটাই সারাদিন মাটি করে দিচ্ছে না তো? সেজন্য রিলাক্সড থাকার চেষ্টা করতে হবে প্রাণপণ।
১) নিয়মিত ব্যায়াম করুন অথবা প্রতিদিন অন্তত ৪০ মিনিট দ্রুত হাঁটুন।
২) ইয়োগা, ধ্যান কিংবা তাই-চি ইত্যাদি শরীরে দুশ্চিন্তা সৃষ্টিকারী হরমোনের পরিমাণ কমিয়ে ফেলে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।
৩) সবসময় একাকী থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি হৃদযন্ত্রেরও ক্ষতি করতে পারে। তাই বন্ধুদের জন্য সময় বের করে তাদের সাথে ঘুরতে যান, গল্প করুন।
৪) প্রতিদিন খুব অল্প সময় হলেও নিজের জন্য কিছু সময় রাখুন। এ সময়টায় করার জন্য না করে বা দায়িত্বের জন্য না করে আপনার যেভাবে ভাল লাগে সেভাবে কাটান অথবা ভালোলাগার কোনো কাজ করুন।
৫) মিউজিক থেরাপি খুব উপকারি। স্ট্রেস কমাতে ভাল ইন্সট্রুমেন্টাল মিউজিক শুনুন। মন রিল্যাক্সড হবে।
৬) বডি মাসাজ বা স্পা, চুলে হট অয়েল মাসাজ বা ফুট স্পা যেকোনো একটা চেষ্টা করে দেখতে পারেন। স্ট্রেস কমতে পারে অনেকটাই।
৭) বর্তমানে অনেকের মধ্যে না ঘুমিয়ে থাকার প্রবণতা লক্ষ করা যায়। সুস্থ থাকতে হলে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক।
এছাড়াও পরিশ্রম করুন খুব বেশি। কায়িক পরিশ্রমের মাধ্যমে মানসিক অবসাদ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়!
